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  良好的睡眠依賴(lài)于健康的身體。人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，大腦是人體不可分割的一部分，大腦的保健有賴(lài)于健康的身體。體質(zhì)健康、精力充沛，不僅身體強(qiáng)壯，而且大腦的工作效率和對(duì)疲勞的耐受能力也強(qiáng)。一個(gè)人如果身體不健康，體質(zhì)虛弱，甚至患有其他慢性疾病，就會(huì)影響生活、學(xué)習(xí)和工作。不能參加正常的社會(huì)活動(dòng)，會(huì)使人心情壓抑、精神不愉快和煩惱，從而削弱了大腦皮質(zhì)的功能，減弱神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)變能力，成為發(fā)生失眠的條件和間接原因。因此，講究衛(wèi)生，積極防治疾病，搞好日常保健，保持健康的身體，在某種程度上也就預(yù)防了失眠的發(fā)生。

  1．預(yù)防疾病防失眠

  要注意加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，防止傳染病特別是呼吸道傳染病的發(fā)生。春秋季節(jié)，空氣干燥，又是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，若不注意防護(hù)，如流行性感冒、肺結(jié)核等病毒和細(xì)菌侵入機(jī)體，輕則咳嗽流涕、咽癢咽干，重則全身低熱或高熱、關(guān)節(jié)酸痛，又豈能安靜人眠呢？

  2，飲食不當(dāng)患失眠

  要注意飲食衛(wèi)生，防止飲食不當(dāng)引起的失眠。一是不吃不潔凈的瓜果蔬菜，特別是生食時(shí)要洗凈并用洗潔精洗凈或高錳酸鉀溶液浸泡適當(dāng)時(shí)間進(jìn)行消毒處理，沖洗干凈后方可食用。二是瓜果蔬菜在生長(zhǎng)的過(guò)程中，要使用部分農(nóng)藥以抵御病蟲(chóng)害，有時(shí)會(huì)有農(nóng)藥殘留，過(guò)量食用，可導(dǎo)致中毒。三是飯菜特別是剩飯菜，食用時(shí)一定要充分加熱。夏秋季節(jié)，氣候炎熱，各種細(xì)菌容易繁殖，若不注意充分加熱，食用后會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、惡心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重者可出現(xiàn)驚厥、全身痙攣等，若治療不及時(shí)，甚則危及生命。

  3．飲水污染致失眠

  要注意飲水衛(wèi)生，搞好自我保健。水是人體不可缺少的物質(zhì)，若不注意衛(wèi)生，也會(huì)成為疾病傳播的載體。目前水污染公害比比皆是，疾病借水傳播的機(jī)會(huì)多。在沒(méi)有自來(lái)水設(shè)施時(shí)，飲用坑、溝、塘、湖、河、井水時(shí)必須消毒，即使是經(jīng)過(guò)消毒處理的自來(lái)水也不宜生喝

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